位于连江县境西北山区，因古时蓼沿溪两岸蓼草丛生而得名。乡政府驻蓼沿。乡境东接丹阳镇，西同小沦畲族乡相邻，南与潘渡乡接壤，北界罗源县。辖蓼沿、赤石、溪东、白沙、后坂、凤岩、岐山、王坑、利畲、仁坂、朱公、周溪、义洋、杏林、四定、首占、后垅、林场、兰水、蒲边、仙屏、定田、大沧等23个行政村、115个自然村(其中畲族聚居村9个)，面积136平方公里，人口2.8万。境内平原辽阔，土地肥沃，素有“鱼米之乡”美称。花岗石、叶腊石等矿藏储量居连江县首位。90年代以来，投资1000多万元，开发大规格石板材料，创立“晋沿红”品牌的石板材制品，有力推动石材行业走向国际市场。境内蒲边、兰水、朱公3个村为全乡蔬菜栽培基地。主要街道有三优街，长400米；旧街路，长1000米。